Band Alternerande Bicepscurl

Expertråd

Håll dina armbågar intill sidorna för att effektivt isolera biceps och undvika att använda rörelseenergi.

Stå med fötterna axelbrett isär, band under båda fötterna.
Håll bandet med båda händerna, handflatorna framåt.
Böj ena handen mot axeln och spänn bicepsen högst upp.
Sänk långsamt tillbaka till startpositionen samtidigt som du bibehåller spänningen i bandet.
Alternera armarna och upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

Band

Övningstyp

Styrka