Kettlebell Goblet Squat för Rörlighet

Expertråd

Använd kettlebellen som motvikt för att sätta dig djupare i knäböj och förbättra din rörelseomfång.

Stå med fötterna något bredare än axelbredd isär, håll en kettlebell vid hornen nära bröstet.
Tryck ut höften och böj dig ner, håll hälarna i marken och bröstet uppe.
Gå så lågt du kan samtidigt som du håller en rak rygg.
Pausa i botten en stund för att förbättra rörligheten.
Tryck ifrån med hälarna för att återgå till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.