Liggande Omvänd Groda Crunch

Expertråd

Kontrollera nedstigningen av dina ben för att hålla konstant spänning på skinkorna och för att förhindra eventuellt obehag i nedre delen av ryggen.

Ligga på ryggen med händerna under dina skinkor för stöd och knän böjda utåt med fotsulorna tillsammans.
Spänn dina skinkor och magmuskler för att lyfta dina fötter mot taket, lyfta dina höfter från golvet.
Sänk långsamt dina höfter tillbaka till golvet utan att låta dina fötter röra vid.
Upprepa önskat antal repetitioner, bibehållande en stadig och kontrollerad takt.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka