Band Enbens Splitböj

Expertråd

Håll ditt främre knä i linje med dina tår och undvik att låta det kollapsa inåt för att skydda ditt knäled och säkerställa korrekt form.

Stå med ena foten framåt och den andra bakåt, placera bandet under den främre foten.
Håll i den andra änden av bandet med båda händerna på axelhöjd.
Sänk din kropp ner i en splitböj, håll ditt främre knä i linje med din fot.
Tryck genom din främre häl för att resa tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter ben.

Primär

Säte60 %

Sekundär

Framsida lår30 %

Vader10 %

Utrustning

Band

Övningstyp

Styrka