Sumoknäböj med framåtsträck och uppåtsträck

Expertråd

Fokusera på att bibehålla en bred ställning för att effektivt träna insidan av låren och sätesmusklerna.

Stå med fötterna bredare än axelbredd isär, tårna pekandes utåt.
Sänk dig ner i en sumosquat genom att böja knäna och trycka dina höfter bakåt.
När du squatar, sträck ut dina händer rakt framför dig i axelhöjd.
När du reser dig från squaten, sträck ut armarna över huvudet och förläng din kropp helt.
Sänk dina armar när du återvänder till sumosquatpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka