Hantel liggande lutande hammare curl

Expertråd

Håll dina överarmar stillastående och vinkelräta mot golvet under hela rörelsen för att effektivt isolera biceps.

Ställ in en lutande bänk i en 45 graders vinkel och ligga med ansiktet nedåt med en hantel i varje hand.
Håll dina armbågar nära din torso och böj hantlarna mot dina axlar.
Krama dina biceps högst upp i rörelsen.
Sänk långsamt hantlarna tillbaka till startpositionen med kontroll.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Underarmar50 %

Sekundär

Biceps50 %

Utrustning

Hantlar

Specialbänk

Övningstyp

Styrka