Handflatspress bakåt
Expertråd
Håll dina rörelser under kontroll och fokusera på att använda dina trapezius för att trycka tillbaka dina handflator, undvik att använda rörelseenergi.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär.
- Sträck ut armarna rakt framför dig i axelhöjd, handflatorna nedåt.
- Tryck tillbaka dina handflator så långt du kan, spänn dina skulderblad ihop.
- Återgå till startpositionen och upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Trapets100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
