Rysk twist (på balansboll med raka armar)

Expertråd

Håll dina rörelser kontrollerade och medvetna för att maximera kärnengagemang och förhindra att rörelseenergi tar över.

Sitt på en stabilitetsboll och gå framåt med dina fötter, rulla bollen till övre delen av ryggen och axlarna.
Sträck ut armarna rakt framför dig och greppa händerna tillsammans.
Aktivera din core och lyft bröstet något för att behålla en rak rygg.
Rotera din torso åt ena sidan, sedan åt den andra, med armarna utsträckta.
Fortsätt alternera sidor för önskat antal repetitioner.

Primär

Magmuskler80 %

Sekundär

Framsida lår20 %

Utrustning

Balansboll

Övningstyp

Styrka