Pulsande utfall
Expertråd
Håll en rak hållning under hela rörelsen och undvik att luta framåt för att hålla fokus på dina glutes och quadriceps.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en förskjuten ställning med ena foten framför den andra.
- Sänk dig ner i en utfallsposition tills båda knäna är böjda i 90 grader.
- Pulsera upp och ner genom att lätt lyfta och sänka kroppen.
- Håll rörelsen liten och kontrollerad.
- Efter att ha avslutat setet på ena sidan, byt ben och upprepa.
Detaljer
Primär
Säte50 %
Framsida lår40 %
Sekundär
Vader10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
