Stående Höftadduktion (V2)
Expertråd
Håll kroppen rak och undvik att luta åt sidan. Fokusera på att använda dina inre lårmuskler för att utföra rörelsen.
Steg-för-steg
- Stå rakt med fötterna axelbrett isär.
- Fördela din vikt på ett ben.
- Lyft det andra benet och flytta det över framsidan av din kropp utan att böja det.
- Återvänd långsamt ditt ben till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter ben.
Spåra Stående Höftadduktion (V2) i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Stående Höftadduktion (V2) riktar sig främst mot Quadriceps, med Styrka mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Quadriceps100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Stående Höftadduktion (V2)?
Stående Höftadduktion (V2) riktar sig främst mot Quadriceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Stående Höftadduktion (V2)?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 8-10. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Stående Höftadduktion (V2) lämplig för nybörjare?
Ja, Stående Höftadduktion (V2) anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.
