Armhävning till sidoplanka

Expertråd

Kontrollera rotationen av din kropp för att smidigt övergå mellan armhävningen och sidoplankan.

Börja i en standard armhävningsposition.
Utför en armhävning och när du sträcker ut armarna, rotera din kropp åt ett håll och lyft den armen mot taket, gå in i en sidoplanka.
Håll sidoplankan en stund, återgå sedan till armhävningspositionen.
Utför en annan armhävning och rotera åt motsatt håll för sidoplankan.
Alternera sidorna vid varje repetition.