Nacklyft upp ner vänster höger

Expertråd

Utför denna övning med långsamma, medvetna rörelser för att undvika plötslig belastning på nackmusklerna.

Sitt eller stå med rak rygg och avslappade axlar.
Luta försiktigt huvudet bakåt för att titta uppåt, och sedan sakta föra hakan ner mot bröstet.
Återgå till neutral position, vänd sedan huvudet för att titta över din vänstra axel.
För huvudet tillbaka till mitten och vänd sedan för att titta över din högra axel.
Upprepa sekvensen för önskat antal repetitioner, smidigt röra dig från en position till nästa.

Primär

Trapets100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka