Sidocrunch

Expertråd

Undvik att dra i nacken med dina händer; istället, fokusera på att kontrahera dina oblique-muskler för att utföra crunchen.

Ligga på din sida med benen tillsammans och knäna något böjda.
Placera din nedre arm på marken för stöd och din övre hand bakom ditt huvud.
Gör en crunch med dina obliques för att lyfta din axel från marken mot dina höfter.
Sänk ner med kontroll till startpositionen.
Slutför önskat antal repetitioner innan du byter till andra sidan.

Primär

Magmuskler100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka