Armhävning (på bosu-boll)

Expertråd

Håll en neutral ryggrad och aktivera din core under hela rörelsen för att förbättra balans och stabilitet.

Placera dina händer på sidorna av Bosu-bollen, direkt under dina axlar.
Sträck ut benen bakom dig, så att du är i en planka med dina fötter i höftbredd isär.
Sänk bröstet mot Bosu-bollen genom att böja dina armbågar.
Tryck ifrån med dina händer för att sträcka ut armarna och återgå till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Bröst60 %

Sekundär

Axlar20 %

Triceps20 %

Utrustning

BOSU-boll

Övningstyp

Styrka