Raka enbens glutebro håll

Expertråd

Engagera din core och spänn dina glutes i toppen av rörelsen för att maximera muskelaktiveringen.

Ligga på ryggen med det ena benet utsträckt och det andra foten placerad på golvet.
Tryck genom din placerade häl för att lyfta höfterna från marken.
Håll bryggpositionen medan du håller höfterna i nivå.
Sänk höfterna tillbaka till startpositionen.
Upprepa på andra sidan efter att ha avslutat setet.

Primär

Säte60 %

Sekundär

Baksida lår20 %

Framsida lår20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka