Sidoutfall med höftrotation

Expertråd

Håll din kärna engagerad och rotera ditt höft smidigt för att undvika ryckiga rörelser.

Stå med fötterna ihop och händerna på höfterna.
Ta ett brett steg åt sidan med din högra fot, böj din högra knä till en sidolunga.
När du lungar, rotera din högra höft inåt.
Tryck ifrån med din högra fot för att återgå till startpositionen.
Upprepa på vänster sida och fortsätt alternera för önskat antal repetitioner.

Primär

Säte45 %

Framsida lår45 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka