Sidoplanka crunch med armbåge till knä
Expertråd
Håll din kropp i en rak linje från huvud till häl och undvik att svanka i höfterna för att bibehålla korrekt alignment och effektivt träna de sneda magmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Kom in i en sidoplanka-position och stöd din kropp på ena underarmen med dina fötter staplade på varandra.
- Placera din övre hand bakom ditt huvud med din armbåge pekande uppåt.
- För din övre armbåge och knä mot varandra, utför en sidocrunch.
- Sträck ut dem tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner innan du byter sida.
Detaljer
Primär
Säte40 %
Magmuskler40 %
Framsida lår20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
