Liggande Korsade Ben

Expertråd

Håll din nedre rygg tryckt mot golvet för att skydda din ryggrad och engagera din kärna under hela rörelsen.

Ligga på ryggen med händerna bakom huvudet, armbågar brett isär.
Lyft dina axlar från golvet för att engagera dina magmuskler.
För ena knäet mot bröstet samtidigt som du förlänger det andra benet ut.
Vrid samtidigt din överkropp, för den motsatta armbågen mot det knä som är böjt in.
Byt sida smidigt i en 'cyklande' rörelse, korsa dina ben.
Fortsätt att alternera sidor för önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår50 %

Säte50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka