Steg-upp på stol

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Stå framför en stadig stol eller plattform.
2. Placera en fot på stolen och håll ditt knä i linje med foten.
3. Tryck genom hälen på det upphöjda benet för att kliva upp på stolen och ta det andra benet upp för att möta det.
4. Kliv ner med samma ben som först klivit upp, och återgå till startpositionen.
5. Alternera benen eller gör alla repetitioner på ena sidan innan du byter.

Detaljer

Primär

Säte60 %

Framsida lår30 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka