Motståndsband Triceps Nedtryckning
Expertråd
Håll dina armbågar intill kroppen för att isolera triceps och undvika att använda rörelseenergi.
Steg-för-steg
- Fäst motståndsbandet i en hög fästpunkt.
- Greppa bandet med båda händerna och stå med armbågarna nära kroppen.
- Tryck ner bandet tills armarna är helt utsträckta.
- Återgå långsamt till startpositionen med kontroll.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Spåra Motståndsband Triceps Nedtryckning i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Motståndsband Triceps Nedtryckning riktar sig främst mot Triceps, med Styrka mekanik som använder Träningsband. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Triceps100 %
Utrustning
Träningsband
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Motståndsband Triceps Nedtryckning?
Motståndsband Triceps Nedtryckning riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Träningsband.
Hur många set och reps ska jag göra för Motståndsband Triceps Nedtryckning?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 8-10. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Motståndsband Triceps Nedtryckning lämplig för nybörjare?
Ja, Motståndsband Triceps Nedtryckning anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.
