Ballerinafotknack adduktion

Expertråd

Se till att dina rörelser är långsamma och kontrollerade för att maximera muskelengagemanget.

Stå med fötterna bredare än axelbrett isär, tårna pekade utåt.
Fördela din vikt till ett ben medan du lyfter det andra benet, klappar foten framför och sedan bakom.
Håll dina magmuskler spända och ryggen rak under hela rörelsen.
Upprepa på ena sidan för önskat antal repetitioner innan du byter till det andra benet.

Primär

Säte50 %

Magmuskler50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka