Planka Jack Glidning med Handduk
Expertråd
Håll din bål aktiverad och ryggen platt under hela rörelsen för att undvika belastning på nedre delen av ryggen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en plankposition med båda fötterna på en handduk på en jämn yta.
- Med en stark plank, glid isär dina fötter till en bekväm bredd.
- Glid tillbaka med fötterna till startplankpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Säte30 %
Magmuskler30 %
Sekundär
Axlar10 %
Bröst10 %
Framsida lår20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
