Liggande Y-lyft på mage

Expertråd

Håll huvudet och nacken i en neutral position och undvik att använda rörelseenergi för att lyfta dina armar.

Ligg med ansiktet nedåt på golvet med armarna utsträckta i en 'Y'-position, tummarna pekande uppåt.
Engagera dina trapezius och lyft armarna från marken, med en lätt böjning i armbågarna.
Håll den lyfta positionen en stund, sänk sedan långsamt armarna tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Trapets100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka