Enbens kvartsquat

Expertråd

Håll en rak hållning och aktivera din core för att hjälpa till med balansen under knäböjningen.

Stå på ett ben med armarna utsträckta framför dig för balans.
Böj det stående knät lite för att göra en kvarts knäböj, håll det andra benet från marken.
Tryck genom hälen för att återgå till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner innan du byter till det andra benet.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka