Dynamiskt bensving
Expertråd
Håll ditt stödjande ben något böjt och aktivera din core för att behålla balansen under benrörelserna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå bredvid en vägg eller en stadig föremål för balans, med sidan mot det.
- Placera en hand på föremålet för stöd och stå på benet närmast det.
- Börja svinga det motsatta benet framåt och bakåt på ett kontrollerat sätt.
- Öka rörelseomfånget gradvis när du blir mer bekväm.
- Fortsätt i önskat antal repetitioner innan du byter till det andra benet.
Detaljer
Primär
Säte100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
