Hantelhammercurl på preacherbänk

Expertråd

Håll din överarm stilla och armbågen intill kroppen för att fullt engagera biceps och underarmar.

Stå med fötterna axelbrett isär, håll en hantel i varje hand med ett neutralt grepp.
Luta dig något framåt och vila din överarm mot insidan av ditt lår.
Böj hanteln mot din axel, håll handflatan mot kroppen.
Sänk hanteln långsamt tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter arm.

Primär

Underarmar70 %

Sekundär

Biceps30 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka