Liggande benlyft och håll

Expertråd

Engagera din core och undvik att svanka genom att trycka din nedre rygg mot golvet under hela övningen.

Ligga platt på ryggen med benen raka och händerna under dina sittben för stöd.
Lyft långsamt dina ben till en 90-graders vinkel, håll dem raka och tillsammans.
Håll positionen högst upp i några sekunder.
Sänk långsamt ner dina ben utan att låta dem nudda golvet.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Framsida lår50 %

Sekundär

Magmuskler50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka