Växlande Tåtapp Benlyft
Expertråd
Håll dina rörelser kontrollerade och fokusera på att använda dina nedre magmuskler för att lyfta dina ben, istället för att svinga dem upp med momentum.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på ryggen med händerna vid sidorna och benen utsträckta rakt upp mot taket.
- Sänk ett ben mot golvet och nudda golvet med tårna om möjligt.
- Lyft benet tillbaka till startpositionen samtidigt som du sänker det motsatta benet för att nudda golvet.
- Alternera att nudda golvet med varje ben, håll din core aktiverad och din nedre rygg pressad mot golvet.
Detaljer
Primär
Framsida lår60 %
Magmuskler40 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
