Kettlebell goblet squat
Expertråd
Håll bröstet uppe och aktivera din core för att förhindra rundning av ryggen under knäböjningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna något bredare än axelbrett isär.
- Håll en kettlebell vid hornen nära ditt bröst.
- Knäböj mellan dina ben samtidigt som du håller ditt bröst lyft.
- Gå så lågt du kan samtidigt som du behåller en rak rygg.
- Tryck genom dina hälar för att återgå till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Säte50 %
Framsida lår25 %
Sekundär
Baksida lår25 %
Utrustning
Kettlebell
Övningstyp
Styrka
