Fast Fötter Sit-Up Stående
Expertråd
Aktivera din core under hela rörelsen och undvik att dra i nacken med händerna. Använd dina magmuskler för att lyfta din överkropp, inte rörelseenergi.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på ryggen med knäna böjda och fötterna platta på golvet, säkrade under en stadig föremål eller hållna av en partner.
- Placera händerna bakom ditt huvud eller över bröstet.
- Spänn dina magmuskler och lyft din överkropp mot dina knän, håll din nedre rygg på golvet.
- Fortsätt att lyfta tills du är i sittande position.
- Sänk långsamt ner till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Magmuskler100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
