Crunch på golvet med fötterna på bänk

Expertråd

Undvik att dra i nacken med händerna; istället, fokusera på att använda dina magmuskler för att lyfta överkroppen från golvet.

Ligg på ryggen på golvet med fötterna upphöjda på en bänk och knäna böjda i en 90-graders vinkel.
Placera händerna lätt bakom huvudet eller över bröstet.
Spänn dina magmuskler och lyft överkroppen mot knäna, håll nedre delen av ryggen tryckt mot golvet.
Pausa i toppen av sammandraget, sänk sedan långsamt tillbaka till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Magmuskler100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka