Stående Hantel Armrotation

Expertråd

Håll dina armbågar nära kroppen för att maximera aktiveringen av underarmmusklerna.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i varje hand vid dina sidor.
Håll dina armbågar fixerade och nära din bål.
Rotera hantlarna genom att vrida handlederna, från en handflata ner till en handflata upp position.
Rotera tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Underarmar100 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka