Enbens hälberöring squat

Expertråd

Fokusera på att kontrollera nedstigningen för att öka muskelaktivering och förbättra balansen.

Stå på ett ben med armarna utsträckta framför dig för balans.
Sänk dig ner i en knäböj samtidigt som du sträcker motsatt hand ner för att röra vid hälen på ditt stående ben.
Håll bröstet uppe och ryggen rak under hela rörelsen.
Tryck genom det stående benet för att resa tillbaka till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter till det andra benet.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka