Kaptenstol Raka Benlyft

Expertråd

Håll dina rörelser kontrollerade och undvik att använda momentum för att svinga upp benen, vilket kan minska effektiviteten av övningen.

Positionera dig själv i kaptenens stol med ryggen mot dynan och underarmarna på armstöden.
Greppa handtagen och låt dina ben hänga rakt ner.
Håll dina ben raka, lyft dem framför dig för att bilda en 90-graders vinkel med din torso.
Sänk långsamt dina ben tillbaka till startpositionen utan att svinga.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Framsida lår50 %

Magmuskler50 %

Utrustning

Specialstång

Övningstyp

Styrka