Lutande Närgrepp Armhävning
Expertråd
Håll dina armbågar nära kroppen för att maximera triceps-engagemang och skydda dina axelleder.
Steg-för-steg-instruktioner
- Placera dina händer på en upphöjd yta, något smalare än axelbredd isär.
- Steg bakåt så att du är i en lutande planka position.
- Sänk bröstet mot ytan genom att böja dina armbågar.
- Tryck tillbaka till startpositionen, fullt utsträckande dina armar.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Bröst50 %
Triceps30 %
Sekundär
Axlar20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
