Liggande Enkel till Dubbel Benlyft

Expertråd

Håll nedre delen av ryggen mot golvet för att skydda din ryggrad och öka aktiveringen av bålmusklerna.

Ligg på ryggen med benen utsträckta och armarna vid sidorna.
Lyft ett ben mot taket samtidigt som det andra benet svävar ovanför marken.
Sänk det lyfta benet och lyft samtidigt det andra benet.
Efter att ha gjort en enbenslyftning på varje sida, lyft båda benen tillsammans mot taket.
Sänk båda benen tillbaka till startpositionen och upprepa sekvensen för önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår50 %

Magmuskler50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka