Band Jackknife Sit-up

Expertråd

Kontrollera nedfarten för att undvika ryckiga rörelser och för att hålla konstant spänning på magmusklerna.

Fäst bandet i en låg fästpunkt och ligga på ryggen med bandet runt dina fötter.
Sträck ut dina ben och placera händerna bakom ditt huvud.
Spänn dina magmuskler och lyft din överkropp samtidigt som du för dina knän mot bröstet.
Sänk långsamt tillbaka till startpositionen och upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Framsida lår50 %

Magmuskler50 %

Utrustning

Band

Övningstyp

Styrka