Smith-maskin stående vadlyft

Expertråd

Tryck ifrån med framfoten och spänn dina vader högst upp i rörelsen för en fullständig kontraktion.

Ställ in stången på en Smith-maskin till en höjd som du bekvämt kan nå på tårna.
Placera en block eller viktplatta på golvet för att möjliggöra en större rörelseomfång.
Stå på blocket/plattan med framfoten, med dina hälar hängande utanför kanten.
Positionera stången på övre delen av ryggen och lyft av den genom att rotera och lyfta.
Lyft upp dina hälar genom att sträcka dina fotleder så högt som möjligt.
Sänk långsamt ner dina hälar under nivån av blocket/plattan för en full stretch.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Vader100 %

Utrustning

Smithmaskin

Övningstyp

Styrka