Rysk twist med hantel och raka ben
Expertråd
Håll dina ben raka och upphöjda för att engagera dina nedre magmuskler, och rotera din överkropp fullt för att arbeta med dina sneda magmuskler. Kontrollera rörelsen för att förhindra användning av rörelseenergi.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på golvet med benen utsträckta framför dig och håll en hantel med båda händerna.
- Luta dig något tillbaka och lyft dina ben från golvet, balansera på dina sittben.
- Vrid din överkropp åt ena sidan, föra hanteln mot golvet bredvid dig.
- Rotera till motsatt sida, flytta hanteln på ett kontrollerat sätt.
- Fortsätt att alternera sidor för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Magmuskler70 %
Sekundär
Framsida lår30 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
