Crunch med medicinboll

Expertråd

Fokusera på att använda dina magmuskler för att lyfta din torso istället för att förlita dig på rörelseenergi eller vikten av medicinbollen.

Ligga på ryggen med knäna böjda och fötterna platta på golvet.
Håll en medicinboll med båda händerna nära bröstet.
Spänn dina magmuskler och lyft dina axlar från golvet, samtidigt som du för medicinbollen mot dina knän.
Pausa i toppen av sammandragningen, sedan sakta sänka tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Magmuskler100 %

Utrustning

Medicinboll

Övningstyp

Styrka