Motståndsband enbens kickback (böjd position)

Expertråd

Se till att ditt stödjande knä är direkt under din höft för att bibehålla korrekt justering och stabilitet.

Loop ett motståndsband runt en fotled och fäst den andra änden till en låg fästpunkt.
Stå vänd mot fästet, böj dig lite framåt och balansera på ett ben.
Sparka det bandade benet rakt bakåt utan att svanka i ryggen.
Spänn dina sätesmuskler högst upp i rörelsen.
Återgå kontrollerat till startpositionen.

Primär

Säte70 %

Sekundär

Baksida lår30 %

Utrustning

Träningsband

Övningstyp

Styrka