Sittande sidocrunch (mot vägg)

Expertråd

Se till att engagera dina skråmusklerna genom att fokusera på sidokrunchrörelsen istället för att bara luta åt sidan.

Sitt på sidan bredvid en vägg med benen utsträckta och din sida tryckt mot väggen.
Placera händerna bakom huvudet eller över bröstet.
Luta din överkropp mot väggen, engagera sidomusklerna, och sedan krymp din överkropp mot dina höfter.
Återgå långsamt till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter sida.

Primär

Magmuskler50 %

Framsida lår30 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka