Hyperextension (V2)

Expertråd

Engagera dina glutes och hamstrings för att lyfta din överkropp och undvik att översträcka högst upp för att skydda din nedre rygg.

Positionera dig på hyperextensionbänken med dina fötter säkrade och överkroppen fri att röra sig.
Korsa dina armar över bröstet eller placera dina händer bakom ditt huvud.
Böj dig i midjan för att sänka din överkropp mot golvet.
Lyft din överkropp tillbaka till startpositionen genom att kontrahera din nedre rygg, glutes och hamstrings.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Lats50 %

Sekundär

Säte25 %

Baksida lår25 %

Utrustning

Specialbänk

Övningstyp

Styrka