Armhävning med handsläpp
Expertråd
Fokusera på att hålla kroppen i en rak linje och undvik att låta höfterna sjunka. Använd bröst- och bålmusklerna för att trycka upp kraftfullt.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en hög planka med händerna under axlarna.
- Sänk kroppen mot golvet och håll armbågarna nära kroppen.
- Lyft händerna från golvet kortvarigt i botten av rörelsen.
- Placera händerna tillbaka på golvet och tryck upp till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Bröst70 %
Magmuskler30 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
