Luftcykling

Expertråd

Håll dina rörelser kontrollerade och fokusera på att kontrahera dina magmuskler med varje twist för att maximera engagemang.

Ligga platt på ryggen med händerna bakom huvudet.
Lyft axlarna från marken och lyft upp benen till en 45 graders vinkel.
Påbörja en cykelrörelse genom att föra ena knäet mot bröstet samtidigt som du sträcker det andra benet.
Vrid samtidigt din torso så att motsatt armbåge kommer mot det knä som dras mot bröstet.
Alternera sidor i en flytande, cyklande rörelse.

Primär

Magmuskler70 %

Sekundär

Säte20 %

Framsida lår10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka