Ben Över Knä Glutebro

Expertråd

Se till att din fot är platt på marken och tryck genom hälen för att effektivt träna sätesmusklerna.

Ligga på ryggen med ena foten platt på marken och det andra benet korsat över knät.
Tryck genom hälen på foten i marken för att lyfta upp höfterna, spänn dina sätesmuskler.
Sänk dina höfter kontrollerat tillbaka.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter ben.

Primär

Säte50 %

Sekundär

Baksida lår25 %

Framsida lår25 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka