V-up dubbelcrunch
Expertråd
För att maximera engagemanget av magmusklerna, undvik att använda momentum och fokusera på en kontrollerad rörelse, lyfta både överkroppen och underkroppen samtidigt.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga platt på ryggen med armarna utsträckta ovanför huvudet och benen raka.
- Lyft samtidigt dina ben och överkropp från marken, sträck ut händerna mot dina tår.
- Håll din core tight när du formar en 'V' form med din kropp.
- Sakta sänk tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Magmuskler50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
