Band Sidoböj Över Huvudet
Expertråd
Håll dina höfter stilla och undvik att luta dig framåt eller bakåt; rörelsen ska komma enbart från dina sneda magmuskler.
Steg-för-steg
- Stå på bandet med fötterna axelbrett isär och håll den andra änden med båda händerna ovanför huvudet.
- Böj direkt åt ena sidan med raka armar.
- Återgå till startpositionen och böj åt andra sidan.
- Fortsätt att alternera sidor för önskat antal repetitioner.
Spåra Band Sidoböj Över Huvudet i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Band Sidoböj Över Huvudet riktar sig främst mot Mage, med Styrka mekanik som använder Band. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Mage60 %
Sekundär
Quadriceps40 %
Utrustning
Band
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Band Sidoböj Över Huvudet?
Band Sidoböj Över Huvudet riktar sig främst mot Mage. Sekundära muskler som involveras inkluderar Quadriceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Band.
Hur många set och reps ska jag göra för Band Sidoböj Över Huvudet?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 8-10. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Band Sidoböj Över Huvudet lämplig för nybörjare?
Ja, Band Sidoböj Över Huvudet anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.
