Pulserande glute bridge
Expertråd
Fokusera på att bibehålla en stark bäckennedåtlutning för att maximera aktiveringen av sätesmusklerna och undvika överdriven svankning i nedre delen av ryggen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med knäna böjda och fötterna platta på golvet.
- Lyft höfterna från marken till en brygga position.
- Pulsera med höfterna upp och ner i en liten, kontrollerad rörelse.
- Fortsätt pulsera under önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Säte100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
