Statisk enbens glutebro med rakt ben (vänster)

Expertråd

Fokusera på att driva genom hälen för att maximera aktiveringen av sätesmusklerna och hålla bäckenet stabilt under hela hållningen.

Ligga på ryggen med ditt högra knä böjt och höger fot platt på golvet.
Sträck ditt vänstra ben rakt upp mot taket.
Spänn dina sätesmuskler och lyft dina höfter från marken, skapa en rak linje från ditt högra knä till dina axlar.
Håll denna position, håll dina höfter upplyfta och stabila.
Bibehåll hållningen under önskad tid innan du byter ben.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka